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让我越来越胖的6个坏习惯,快来避坑吧_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-24 14:04   来源:未知   阅读:

是什么样的生活习惯让我从90斤长到了140斤?

再也穿不下S码的衣服,再也不买吊带背心,再也不去游泳了,旅游都绕着海玩……

经过十多年的减肥、反弹,反反复复的过程让我终于意识到,只有改变生活习惯、调整饮食结构,让良好的饮食习惯变成习以为常的生活方式,才能真正瘦身成功,永不反弹。

跟着营养师调整饮食,我慢慢的改变了这6个坏习惯:一、不渴不喝水。

原来妈妈对我讲“多喝水”是真理!当我意识到的时候已经长胖太多了。二、睡眠不足长期熬夜。

晚上总是舍不得睡觉。年少时贪玩,年轻时加班,现在是觉得只有夜深了才是真正属于自己的时间,哪里舍得把它睡过去。

现在要改变,早餐早起。早起的一个小时才是真正属于我自己的健康时间。三、吃饭速度太快、导致食量变大。

细嚼慢咽才是正理,狼吞虎咽只能变八戒。

吃饭速度太快,大脑还没反应就已经吃撑了。长期过量饮食导致饭量变大,越吃越多,越吃感觉越吃不够。长期过量的热量堆积,越来越胖就成了必然的事儿。四、不爱吃蔬菜。

按营养师指导,吃了一段之后发现,发现我以往的餐饮中,蔬菜它只是个配角,就像是葱姜蒜八角一样的地位,它就是个调味品。

所以,家里要多买深色绿叶菜,大量膳食纤维的补充才能提供充足的微量元素,才能让身体趋于平衡。五、爱吃零食,爱吃膨化食品、方便食品、油炸食品、甜品等。

嘴巴总是闲不住,无聊的时候就会抓点儿吃的,而且家里总储备着很多的膨化食品和甜品。

清理掉家中的零食,换了些坚果、藜麦棒、牛肉干、西红柿、黄瓜等健康零食。六、不爱运动。

天天葛优躺,实实在在的全职太太。久坐不动不仅仅带来肥胖,还有身体各方面的问题都接踵而至。

所以,从慢走开始,一点点恢复运动,让细胞都活跃起来参与到减脂中。

千万不要再犯同样的错误了!

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